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1.マインドフルネス

第1回マインドフルネストレーニングを開催中です。(受付は終了しております)
第2回の開催はしばらくお待ちください。

マインドフルネストレーニングの内容は下記になります。

マインドフルネス

<マインドフルネスとは>
Kabat-Zinn(2003)によれば、マインドフルネスとは「今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく、意図的に注意を向けることで現れる気づき」と定義されています。
マインドフルネストレーニングにおいて大事なポイントは4点あります。

  1. 今ここ
  2. 良い・悪いという価値判断をしない
  3. 意図的(能動的)であること
  4. 優しい注意を使う

過去や未来に関する思考や感情へ彷徨ってしまう注意を、呼吸や身体感覚を用いて“今ここ”へと意図的に向け直します。
物事に対する自分の関わり方を学び、関わり方の違いが反応の違いを生むというスキルを身につけるトレーニングです。

<対象となる方>
◆現在、精神科・心療内科で治療中でない方。
 但し、うつの既往があり現在安定している方は主治医の許可があれば参加出来ます。

※菅原クリニック以外の医療機関に通院中の方、過去に治療していたが現在は治療していない方は、事前に菅原クリニックを受診していただく必要があります。詳細はお電話でお問い合わせください。

<プログラム内容>
全8回のセッションとフォローアップ1回を1クールとします。
毎週火曜開催とし、実施時間は各日とも14:00~15:30です。(13:40受付開始)
※プレセッションについては<参加の流れ>に記載しています。

日程 セッション テーマ
6月の火曜 プレセッション  
7/4 1 自動操縦状態に気づく
7/11 2 うまくいかないとき
7/18 3 呼吸へのマインドフルネス
7/25 4 現在にとどまる
8/1 5 そのままでいる
8/8 6 思考は事実ではない
8/22 7 自分を大切にする
8/29 8 これからに活かす
9/26 フォローアップ 振り返り
ソレール 滋子(臨床心理士)

~Instructor紹介~

ソレール 滋子(臨床心理士)

University of East London MSc Psychology 修了
帝塚山大学大学院心理科学研究科修士課程 修了

【現在】
小・中・高でのスクールカウンセラー
帝塚山大学こころのケアセンター相談員
菅原クリニック心理士

大学院でストレス・うつ病治療の研究をしていたことから、マインドフルネスに出会いました。
瞑想というと宗教色の強いイメージですが、宗教色を取り除き、心のトレーニングとしてできたのがマインドフルネスです。
自分の考えや感情に対して、これまでよりも少し優しく関わってみませんか。

※マインドフルネス認知療法MBCTに準拠しています。

<参加の流れ>

マインドフルネス マインドフルネス
  1. まずはお電話でお申し込み下さい。電話番号 075-351-2722(9:30~17:00/土日祝除く)
  2. プレセッション
    セッションを開始する前にプレセッションを行います。(診察が必要な方は診察も受けていただきます)
    30分程度の個別面談を予定しています。実施日:6月の火曜
  3. セッション開始(全8回、毎週火曜14:00~15:30)
  4. フォローアップ(セッション終了約1か月後を予定しています)

<定員>
8名程度

<料金>
1セッションにつき3,240円(税込み)

お問い合わせも大歓迎です。お気軽にお電話下さい。
皆さまのご参加をお待ちしています。

2.カウンセリング

自分の性格や癖

  • 人と接する時過度に緊張する
  • ネガティブ思考
  • こだわりが強くしんどい
  • 感情のコントロールが出来ない

人間関係に関する悩み

  • 親子・夫婦・兄弟・友人・恋人・近隣住民・職場の人間関係で困っている
  • コミュニケーションがうまくとれない
  • 本音を話せる人がいない

生き方に関する悩み

  • 自分の人生を見つめなおしたい
  • 大切な人を失ってこれからが不安だ
  • 学校や仕事に行きたくない
  • 生き辛さを感じる

こころと行動のバランスが取れない

  • 衝動買いを抑制出来ない
  • 情緒不安定でからだもしんどくなる
  • 睡眠や食欲などについて考えたい

など
こんなことで相談してもいいのかな…おかしいと思われないかな…と心配なさらずに、まずはご相談ください。

3.心理検査

各種詳細な検査を行っております。


心理検査には

  • 知能検査
  • 性格検査

などがございます。

4.交流会

開催時にご案内いたします。

5.認知行動療法

認知行動療法も行っています。




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