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1.マインドフルネス

<マインドフルネスとは>
Kabat-Zinn(2003)によれば、マインドフルネスとは「今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく、意図的に注意を向けることで現れる気づき」と定義されています。
マインドフルネストレーニングにおいて大事なポイントは4点あります。

  1. 今ここ
  2. 良い・悪いという価値判断をしない
  3. 意図的(能動的)であること
  4. 優しい注意を使う

過去や未来に関する思考や感情へ彷徨ってしまう注意を、呼吸や身体感覚を用いて“今ここ”へと意図的に向け直します。
物事に対する自分の関わり方を学び、関わり方の違いが反応の違いを生むというスキルを身につけるトレーニングです。

第2回マインドフルネストレーニング フォローアップを開催します!

<日時>
2018年1月16日(火)14:00~15:30

<参加費>
3,240円(税込み)
第1回、第2回のセッションを受けられた方は、どなたでもご参加いただけます。
定員を設けておりますので、申し込み順での受付とさせていただきます。

第3回マインドフルネストレーニングを開催します!

<プログラム内容>
【1クール】セッション8回+フォローアップ1回
【開催日】2月・3月の毎週火曜
【開催時間】13:30~15:30
※プレセッションについては<参加の流れ>に記載しています。

日程 セッション テーマ
1月の火曜 プレセッション  
2/6 1 自動操縦状態に気づく
2/13 2 うまくいかないとき
2/20 3 呼吸へのマインドフルネス
2/27 4 現在にとどまる
3/6 5 そのままでいる
3/13 6 思考は事実ではない
3/20 7 自分を大切にする
3/27 8 これからに活かす
4/24 フォローアップ 振り返り

瞑想というと宗教色の強いイメージですが、宗教色を取り除き、心のトレーニングとしてできたのがマインドフルネスです。
自分の考えや感情に対して、これまでよりも少し優しく関わってみませんか。

ソレール 滋子(臨床心理士)

~Instructor紹介~
ソレール 滋子(臨床心理士)


スクールカウンセラー
帝塚山大学こころのケアセンター相談員
菅原クリニック心理士

丸屋 かおり(臨床心理士)

~Instructor紹介~
丸屋 かおり(臨床心理士)


スクールカウンセラー
菅原クリニック心理士

※マインドフルネス認知療法MBCTに準拠しています。

<参加の流れ>

マインドフルネス マインドフルネス
  1. まずはお電話でお申し込み下さい。電話番号 075-351-2722(9:30~17:30/日祝除く)
  2. プレセッション
    セッションを開始する前にプレセッションを行います。(診察が必要な方は診察も受けていただきます)
    20分程度の個別面談にて、意思確認を行います。実施日:1月の火曜
  3. セッション開始(全8回、毎週火曜13:30~15:30)
  4. フォローアップ(セッション終了約1か月後を予定しています)

<参加にあたっての注意事項>
◆菅原クリニックで治療中の方は、主治医の許可が必要です。
◆全セッションへの参加が原則となります。
※詳細はお電話でお問い合わせください。

<料金>
1セッションにつき4,000円(税込み)

<定員>
8名程度

<こんなことで困っていませんか…?>
自分を見つめるきっかけとヒントがこのトレーニングにはあります。
・いつも悪い方へ考えてしまう。
・心配性で、すぐ不安になる。
・人にどう思われているかを気にし過ぎてしまう。
・自分に自信が持てない人、自分を責めてしまう人。
・必要以上に緊張してしまう。
・なんとなく気分が晴れない日が続く。
・自律神経のバランスが悪い。

2.カウンセリング

自分の性格や癖

  • 人と接する時過度に緊張する
  • ネガティブ思考
  • こだわりが強くしんどい
  • 感情のコントロールが出来ない

人間関係に関する悩み

  • 親子・夫婦・兄弟・友人・恋人・近隣住民・職場の人間関係で困っている
  • コミュニケーションがうまくとれない
  • 本音を話せる人がいない

生き方に関する悩み

  • 自分の人生を見つめなおしたい
  • 大切な人を失ってこれからが不安だ
  • 学校や仕事に行きたくない
  • 生き辛さを感じる

こころと行動のバランスが取れない

  • 衝動買いを抑制出来ない
  • 情緒不安定でからだもしんどくなる
  • 睡眠や食欲などについて考えたい

など
こんなことで相談してもいいのかな…おかしいと思われないかな…と心配なさらずに、まずはご相談ください。

3.心理検査

各種詳細な検査を行っております。


心理検査には

  • 知能検査
  • 性格検査

などがございます。

4.交流会

コミュニティサロン(当事者に聞く会)開催のお知らせ

平成30年2月10日(土)に第4回コミュニティサロン(当事者に聞く会)を開催します。
コミュニティサロンでは、当事者の方の話を聞き、そして参加者の皆さんと一緒に考えたり、お話したりする時間を共有したいと思います。
今回のテーマは、
「引きこもりからの脱出」です。
今回お話いただくのは、菅原クリニックに通うHさん(40代男性)です。
もうこんな年齢なのに…ちゃんと仕事しなきゃ…と、気持ちは焦るが動けない。知らず他人と自分を比較してしまい「自分はダメな人間だ、仕事なんて出来るわけがない」と考えてしまう。
そんな引きこもりの状況から抜け出し、社会生活を送れるようになったHさんのお話を聞いてみませんか?

当事者でなくても、どなたでもご参加いただけます。
お問い合わせも大歓迎です。お気軽にお電話ください。

参加申し込み/お問い合わせ (075)351-2722

皆さまのご参加をお待ちしています。

第4回 コミュニティサロン
「引きこもりからの脱出」

日程:
2月10日(土)
時間:
15:30~17:00(15:00受付開始)
場所:
キャンパスプラザ京都
5F 第4演習室
参加費:
500円
定員:
25名

※施設内空調一律管理の為、寒く感じる場合がございます。
必要な方は各自防寒具のご準備をお願い致します。

☆申し込み方法☆
電話受付のみ。
定員になり次第締め切らせていただきます。
電話番号 075-351-2722
受付時間 9:30~17:30(日・祝除く)

5.認知行動療法

認知行動療法も行っています。




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