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MIND

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1.マインドフルネス

第2回マインドフルネストレーニングを開催します。

マインドフルネス

<マインドフルネスとは>
Kabat-Zinn(2003)によれば、マインドフルネスとは「今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく、意図的に注意を向けることで現れる気づき」と定義されています。
マインドフルネストレーニングにおいて大事なポイントは4点あります。

  1. 今ここ
  2. 良い・悪いという価値判断をしない
  3. 意図的(能動的)であること
  4. 優しい注意を使う

過去や未来に関する思考や感情へ彷徨ってしまう注意を、呼吸や身体感覚を用いて“今ここ”へと意図的に向け直します。
物事に対する自分の関わり方を学び、関わり方の違いが反応の違いを生むというスキルを身につけるトレーニングです。

<参加にあたっての注意事項>
◆菅原クリニックで治療中の方は、主治医の許可が必要です。
◆菅原クリニック以外の精神科・心療内科で治療中の方、または過去に治療していたが現在は治療していない方は、事前に菅原クリニックを受診していただく必要があります。
◆全セッションへの参加が原則となります。
※詳細はお電話でお問い合わせください。

<プログラム内容>
全8回のセッションとフォローアップ1回を1クールとします。
毎週火曜開催とし、実施時間は各日とも14:00~15:30です。(13:40受付開始)
※プレセッションについては<参加の流れ>に記載しています。

日程 セッション テーマ
9月の火曜 プレセッション  
10/3 1 自動操縦状態に気づく
10/10 2 うまくいかないとき
10/17 3 呼吸へのマインドフルネス
10/24 4 現在にとどまる
10/31 5 そのままでいる
11/7 6 思考は事実ではない
11/14 7 自分を大切にする
11/21 8 これからに活かす
1月中旬 フォローアップ 振り返り
ソレール 滋子(臨床心理士)

~Instructor紹介~

ソレール 滋子(臨床心理士)

University of East London MSc Psychology 修了
帝塚山大学大学院心理科学研究科修士課程 修了

【現在】
小・中・高でのスクールカウンセラー
帝塚山大学こころのケアセンター相談員
菅原クリニック心理士

大学院でストレス・うつ病治療の研究をしていたことから、マインドフルネスに出会いました。
瞑想というと宗教色の強いイメージですが、宗教色を取り除き、心のトレーニングとしてできたのがマインドフルネスです。
自分の考えや感情に対して、これまでよりも少し優しく関わってみませんか。

※マインドフルネス認知療法MBCTに準拠しています。

<参加の流れ>

マインドフルネス マインドフルネス
  1. まずはお電話でお申し込み下さい。電話番号 075-351-2722(9:30~17:00/土日祝除く)
  2. プレセッション
    セッションを開始する前にプレセッションを行います。(診察が必要な方は診察も受けていただきます)
    20分程度の個別面談にて、意思確認を行います。実施日:9月の火曜
  3. セッション開始(全8回、毎週火曜14:00~15:30)
  4. フォローアップ(セッション終了約1か月後を予定しています)

<定員>
8名程度

<料金>
1セッションにつき3,240円(税込み)

お問い合わせも大歓迎です。お気軽にお電話下さい。
皆さまのご参加をお待ちしています。

2.カウンセリング

自分の性格や癖

  • 人と接する時過度に緊張する
  • ネガティブ思考
  • こだわりが強くしんどい
  • 感情のコントロールが出来ない

人間関係に関する悩み

  • 親子・夫婦・兄弟・友人・恋人・近隣住民・職場の人間関係で困っている
  • コミュニケーションがうまくとれない
  • 本音を話せる人がいない

生き方に関する悩み

  • 自分の人生を見つめなおしたい
  • 大切な人を失ってこれからが不安だ
  • 学校や仕事に行きたくない
  • 生き辛さを感じる

こころと行動のバランスが取れない

  • 衝動買いを抑制出来ない
  • 情緒不安定でからだもしんどくなる
  • 睡眠や食欲などについて考えたい

など
こんなことで相談してもいいのかな…おかしいと思われないかな…と心配なさらずに、まずはご相談ください。

3.心理検査

各種詳細な検査を行っております。


心理検査には

  • 知能検査
  • 性格検査

などがございます。

4.交流会

コミュニティサロン(当事者に聞く会)開催のお知らせ

平成29年10月21日(土)に第3回コミュニティサロン(当事者に聞く会)を開催します。
コミュニティサロンでは、当事者の方の話を聞き、そして参加者の皆さんと一緒に考えたり、お話したりする時間を共有したいと思います。

今回のテーマは
「私のうつ病克服体験談~無理をしない復職のコツ~」です。

お話いただくのは、菅原クリニックに通うKさんです。(30代男性、会社員の方)
うつ病による休職後、職場復帰を果たしたKさんが実践されたリワークトレーニング、仕事への向き合い方や人生観の変化について、お話を聞いてみませんか?
当事者でなくても、どなたでもご参加いただけます。 お問い合わせも大歓迎です。お気軽にお電話ください。

  • 参加申し込み/お問い合わせ(075)351-2722

皆さまのご参加をお待ちしています。

明覚寺会議室

〒600-8306
京都市下京区平野町783
【URL】
https://www.meikakuji-kaigishitsu.com/
七条新町交差点を真っ直ぐ北に進むと、東側にあります。
(建物の正面には【明覺寺集会所】と書いてあります)

第3回 コミュニティサロン
「私のうつ病克服体験談~無理をしない復職のコツ~」

日程
10月21日(土)
時間
15:00~16:30(14:50受付開始)
場所
明覚寺会議室
参加費
700円(会場代含む)
定員
30名
☆申込方法☆
電話受付のみ。定員になり次第締め切らせていただきます。
電話番号:075-351-2722
受付時間:9:30~17:30(土・日・祝除く)
 

5.認知行動療法

認知行動療法も行っています。




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