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MIND

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1.マインドフルネス

<マインドフルネスとは>
Kabat-Zinn(2003)によれば、マインドフルネスとは「今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく、意図的に注意を向けることで現れる気づき」と定義されています。
マインドフルネストレーニングにおいて大事なポイントは4点あります。

  1. 今ここ
  2. 良い・悪いという価値判断をしない
  3. 意図的(能動的)であること
  4. 優しい注意を使う

過去や未来に関する思考や感情へ彷徨ってしまう注意を、呼吸や身体感覚を用いて“今ここ”へと意図的に向け直します。
物事に対する自分の関わり方を学び、関わり方の違いが反応の違いを生むというスキルを身につけるトレーニングです。

第5回マインドフルネストレーニングを開催します!

自分を見つめるきっかけとヒントがこのトレーニングにはあります。
物事に対する自分の心の関わり方を学び、その関わり方の変化から生まれるストレス軽減や集中力の向上に繋がるセルフケアを
身につけてみませんか?
マインドフルネス認知療法MBCTに準拠しています。
 ↳うつ病再発予防のプログラムとして英国のガイドラインにもなっています。

▼このようなこと思い当たりませんか…?▼

・いつも悪い方へ考えてしまう
・人にどう思われているかを気にし過ぎてしまう
・必要以上に緊張してしまう
・自律神経のバランスが悪い
・頑張っているのに空回りしてしまう

・心配性で、すぐ不安になる
・自信が持てない、自分を責めてしまう
・なんとなく気分の晴れない日が続く
・あれこれと考え過ぎてしまう
・心が休まらないと感じてしまう

<プログラム内容>

日程 セッション テーマ
7月8月の火曜 プレセッション  
9/4 1 自動操縦状態に気づく
9/11 2 うまくいかないとき
9/18 3 呼吸へのマインドフルネス
9/25 4 現在にとどまる
10/2 5 そのままでいる
10/9 6 思考は事実ではない
10/16 7 自分を大切にする
10/23 8 これからに活かす
11/20 フォローアップ 振り返り

【1クール】セッション8回+フォローアップ1回
【開催日】9月・10月の毎週火曜
【開催時間】13:30~15:30
【料金】1セッションにつき 4,000円(税込)
【定員】8名程度
※プレセッションについては<参加の流れ>に記載しています。



<参加の流れ>

  1. まずはお電話でお申し込み下さい。電話番号 075-351-2722(9:30~17:30/日祝除く)
  2. プレセッション
    セッションを開始する前にプレセッションを行います。
    30分程度の個別面談にて、意思確認を行います。実施日:7月・8月の火曜
  3. セッション開始(全8回、毎週火曜13:30~15:30)
  4. フォローアップ(セッション終了約1か月後を予定しています)

<参加にあたっての注意事項>
◆菅原クリニックで治療中の方は、主治医の許可が必要です。
◆菅原クリニック以外の精神科・心療内科で治療中の方は、菅原クリニックでの診察が必要です。
◆原則、全セッションへの参加となります。
※詳細はお電話でお問い合わせください。

ソレール 滋子

~Instructor紹介~
ソレール 滋子(臨床心理士)


スクールカウンセラー
帝塚山大学こころのケアセンター相談員
菅原クリニック心理士

瞑想というと宗教色の強いイメージですが宗教色を取り除き、心のトレーニングとしてできたのがマインドフルネスです。
自分の考えや感情に対して、これまでよりも少し優しく関わってみませんか。

丸屋 かおり

~Instructor紹介~
丸屋 かおり(臨床心理士)


スクールカウンセラー
菅原クリニック心理士

みなさま、一緒に優しい気づきを体験してみましょう。

2.カウンセリング

自分の性格や癖

  • 人と接する時過度に緊張する
  • ネガティブ思考
  • こだわりが強くしんどい
  • 感情のコントロールが出来ない

人間関係に関する悩み

  • 親子・夫婦・兄弟・友人・恋人・近隣住民・職場の人間関係で困っている
  • コミュニケーションがうまくとれない
  • 本音を話せる人がいない

生き方に関する悩み

  • 自分の人生を見つめなおしたい
  • 大切な人を失ってこれからが不安だ
  • 学校や仕事に行きたくない
  • 生き辛さを感じる

こころと行動のバランスが取れない

  • 衝動買いを抑制出来ない
  • 情緒不安定でからだもしんどくなる
  • 睡眠や食欲などについて考えたい

など
こんなことで相談してもいいのかな…おかしいと思われないかな…と心配なさらずに、まずはご相談ください。

3.心理検査

各種詳細な検査を行っております。


心理検査には

  • 知能検査
  • 性格検査

などがございます。

4.交流会

コミュニティサロン(当事者に聞く会)のお知らせ

第6回は、平成30年9月29日(土)午後に開催予定です。
詳細が決まり次第掲載しますので、今しばらくお待ちください。

 

5.認知行動療法

認知行動療法も行っています。




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